なわとび達成プログラム
１ プログラムの特徴
縄跳びが跳べるようになるまでのプログラムを究明しました。一番のポイントは、「ヌンチャク縄跳び」です。すでに発表されているフープ縄跳びとスパイラル縄跳びの中間に位置します。
２ ヌンチャク縄跳び
（A) （B)
(C)
新聞紙５～６枚を丸めてビニールテープで巻き、棒状にしたものを縄跳びの持ち手にして、その中にロープを通して作りました。持ち手の長さが違う３種類を作りました。（Ａ）は新聞紙の縦の長さで、（Ｂ）は二つ折りの横の長さで、（Ｃ）は四つ折りの縦の長さで作りました。また、丸めた新聞紙を重りとして中間に通した縄跳びも作りました。
３ スパイラル縄跳び
（長） （短）
スパイラル縄跳びが発表されたのを参考にして、スパイラルチューブを３重に巻きつけたり、スパイラルチューブを短くしたバージョンも作ったりしました。（スパイラル縄跳びとは、電気コードを束ねるためのスパイラルなチューブを縄跳びに巻きつけたもの）
４ なわとび達成プログラム
① トランポリン（大）（小）
② 巧技台２段～５段のジャンプ
③ 巧技台３段～０段のジャンプ
④ つなげたフープの連続両足跳び
⑤ 縦跳び（１段～０段）
⑥ 横跳び（１段～０段）
⑦ 左右連続跳び（前進可）
⑧ ひきずり長縄ジャンプ（縦→横跳び）
⑨ ひきずり長縄ジャンプ（低速で連続）
⑩ 大波小波の大波のみ（連続跳び）
⑪ 大波からの回旋跳び
⑫ 長縄の回旋跳び（縄の中からスタート）
⑬ フープ縄跳び（ホース縄跳び）
⑭ ヌンチャク縄跳び（Ａ）（Ｂ）
⑮ ヌンチャク縄跳び（Ｃ）（重り付き）
⑯ ２重スパイラル縄跳び（長）
⑰ ３重スパイラル縄跳び（短）
⑱ 両足跳び（短縄）
⑲ 片足跳び、かけ足跳び、交差跳び…
〔フープ縄跳び〕 〔ホース縄跳び〕
ホースの中に縄跳びを通したホース縄跳びは、重量感があるほうが跳びやすい子に有効です。
５ キーポイント
縄跳びのキーポイントは両足ジャンプ・両足着地ができるかできないかです。片足ジャンプ・片足着地ではなく、両足が必ず空中に浮き、できるだけ両足で着地することです。両足ジャンプの言葉掛け「おひざをクッ」で両膝を曲げて、伸ばす勢いで「ジャンプ」します。両足ジャンプが苦手なときは、巧技台の高から低へ順に跳んでジャンプに慣れ、０段の床でも両足ジャンプができるようにしましょう。
床に置いた縄の左右連続跳び（前進してもよい）は、両足跳びにかなり有効な指導なので、手本を示し毎回取り組むといいです。ひきずり長縄ジャンプでは、長縄がゆっくり近づいてきたらタイミングよく跳びます。「ジャンプ」という掛け声でタイミングを教えましょう。
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